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Micka dans ses œuvres!
Un Penchak AFR où nous constatons un gros travail de déplacement et de coordination. Merci à Brice pour l'organisation du stage et bravo Micka pour ta prestation.
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Penchak Silat BrysurMarne
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Ce matin très tôt, entraînement avec Kettle Bell.

Je conseille cet outil à tous ceux qui veulent mettre un peu de variété dans leur routine en musculation .

L'entraînement fonctionnel avec le Kettle Bell améliore à la fois la force, la santé et la coordination.

Mes programmes et exercices de Kettle Bell permettent d’améliorer toutes les qualités physiques sans avoir besoin de beaucoup de... View more »
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Daniel De Saint Pierre
Découvrez dans cette nouvelle vidéo tous les fondamentaux pour bien mettre un Low-Kick :
[ Youtu.be Link ]
Download facebook video Découvrez dans cette nouvelle vidéo tous les fondamentaux pour bien mettre un Low Kick :

COMMENT METTRE UN LOW-KICK (Partie 1 sur 2)

Jo Jo Vlt
Seb Atd
Une de mes ceintures blanches.
Frappe au paos lors de mon cours au dojo de Grenelle. Indispensable pour la puissance.
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Académie Franck Ropers posted on 09/05/2018
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JE VOUS SOUHAITE UNE BONNE RENTRÉE !

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Cicero Silva
Michael Pille
Bona Sao , professeur de Penchak Silat AFR .
Une pointure de l’académie .
Les profs AFR doivent toujours donner le meilleur à leurs élèves respectifs.
Bona s’entraîne dur.
Sinon, ils n’ont rien à faire chez nous.
Les tricheurs, ceux qui ne s’entraînent pas, ceux qui obtiennent de faux grades ( des Dan’s par la poste , ceux qui se cachent derrières des diplômes « bidons » partent de chez nous... View more »
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60 JOURS DE FITNESS CHALLENGE

Travail des deltoïdes externes avec les élévations latérales avec des élastiques.
C’est facile à mettre dans la valise !
Il faut toujours rechercher une mise en tension permanente pour ne pas laisser le muscle se reposer et le mettre sans tension. En culturisme on parle du temps réel de MST. Rappellez vous qu’il faut chercher à localiser et stresser le muscle au maximum pour des résultats... View more »
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